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立秋养生知识 夏末秋初如何祛湿降火
2022-11-22

除湿气: 内服薏仁红豆 外洗艾叶荆芥

体内湿气太重,不仅会长湿疹,还可能引起腹泻、痢疾等疾病,需要祛湿。平时除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有健脾祛湿作用的食物,如冬瓜、小米、红豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等。其中,把薏仁和红豆搭配一起煮水吃,祛湿的效果更强劲。红豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红豆可以把湿气更好地排出去,同时还有清热、健脾胃的效果,口感也比较好。

此外,运动出汗也是很好的祛湿方法。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动。祛湿是个慢功夫,关键要坚持。如果湿疹太多或瘙痒,可以外擦炉甘石洗剂,有燥湿止痒的作用,或是熬些艾叶、荆芥水外洗,止痒祛湿。

降火气: 绿豆更胜金银花

一到夏天,不少人总觉得自己火气大,每天金银花水、苦丁茶、老鹰茶不离口。其实,夏天的“火”多是虚火,是由于人体阳气不足引起,有些人总觉得身上热,手脚心特别明显,以为是上火了,就用各种办法清热,结果发热的情况更厉害了。因为这是虚火,是阳气不足引起的,需要通过补气来解决问题。